邓 （生卒年不详）， 长沙郡 （今湖南长沙）人， 东晋 政治人物、历史家。
人物生平
其父为大司农 邓骞 。邓粲年少时，以高洁知名，志存遁逸，隐居于山林民间。377年， 桓冲 派人请他出任 荆州市 别驾，受到以前隐逸时的好友刘麟之、刘尚公指责。邓粲答：“足下可谓有志于隐而未知隐。夫隐之道，朝亦可隐，市亦可隐，隐初在我而不在于物。”
邓粲政绩斐然，深受倚重，后患上足症，不能正常朝拜和处理政事，因此请求辞去职务，但桓冲不接受，要求他就躺着处理事务。384年，桓冲病逝。不久，邓粲就以病为由告退，专门从事著述。
代表著作
邓粲代表作为《 晋记 》，又名《元·明纪》，书中记述 西晋 一代，特别是 元帝 、 司马绍 两朝的历史，共10卷，原书早佚，并将某些名臣、文人、处士、列女、清谈家的旧闻轶事列于篇中。现存的是 清代 汤球 和陈运溶的两种辑佚本。汤球的《邓粲晋记》分别辑自《 太平御览 》《 世说新语 》及《 北堂书钞 》等书，共记史事49条；陈运溶本取材于《世说新语》《北堂书钞》《 初学记 》《太平御览》，共录史事45条。
刘勰 《 文心雕龙·史传 》：“案《 春秋 》经传举例发凡，自《史》《汉》以下，莫有准的。至邓粲《 晋纪 》，始立条例。”
《晋纪》的范例有许多可取之处。《春秋》在正文前首先清楚写明作者命笔之初的主张、记言记事的法规，从而既反映作者的编 方法，也反映作者的观点、宗旨，这样方式被称作“举例发凡”。但 汉代 的史学家却都不采用，直到邓粲著《晋纪》才子恢复，因而受到刘 等人的赞扬。